Restaurantes – 13 sugestões para escolher melhor!

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Almoçar/jantar diariamente em restaurantes, cantinas ou bares constitui um verdadeiro desafio para quem quer fazer uma alimentação mais saudável. Aprenda a fazer as opções mais corretas seguindo estas 13 sugestões:

  1. Tome atenção ao tipo e quantidade das opções disponíveis;
  2. Se considerar que o prato principal não é o mais adequado, opte por uma sopa + salada + fruta;
  3. Se a dose for muito grande, partilhe-a com um/a amigo/a;
  4. Substitua as batatas fritas por legumes ou salada;
  5. Peça para retirarem as entradas da mesa (esqueça o pão com queijo/presunto/patês, …)
  6. Se tiver muita fome, peça um prato de sopa + 1 peça de fruta ou 1 salada assim que se sentar;
  7. Dê preferência aos pratos de peixe;
  8. Evite pratos com molhos ou peça para servirem o molho à parte e consuma-o com moderação;
  9. Modere o consumo de vinho e deixe outras bebidas alcoólicas, como aperitivos ou digestivos, para dias especiais/festa;
  10. Não adicione molhos extra à sua refeição (maionese, mostarda, ketchup, …);
  11. Evite bebidas com açúcar e dê preferência à água;
  12. Visite novos restaurantes: naturistas, vegetarianos, macrobióticos. Inove e surpreenda-se com novos sabores!

 

Por: Sofia A. Rodrigues, Dietista e Coach Nutricional

A alimentação é o mais importante investimento em saúde! 

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