Diga adeus à Massa Gorda!

O método mais usado para determinar o excesso de peso é o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Este cálculo baseia-se na relação entre o quadrado da altura e o peso e serve para nos dar uma ideia geral do estado de saúde de um indivíduo. É importante analisar corretamente a composição corporal de uma pessoa e, para que tal aconteça, o IMC deve ser usado em conjunto com outros indicadores. Um bom nível de massa magra influencia positivamente o estado de saúde, a qualidade de vida, a longevidade, a gestão do peso, a estabilidade do humor, etc.. Pelo contrário, níveis elevados de massa gorda, impactam negativamente nos parâmetros da qualidade de vida. Assim, a análise das percentagens destas duas massas revela uma parte importante do estilo de vida de cada um bem como da sua saúde no presente e no futuro. Continue reading

Melhor alimentação para pais e filhos

fotoNão são muitos os pais que levam os filhos às consultas de dietética e nutrição mas, de vez em quando e de um modo um pouco tímido, lá vão aparecendo. Muitas vezes, o discurso inicial é:

            – Bom…vim cá porque não sei muito bem se o meu/minha filho/a precisa de dieta. Eu acho que ele/a é bem constituído/a, nunca está doente e não me parece nada gordo/a mas o pediatra acha que ele/a está obeso/a…um exagero, não acha?

É difícil para muitos pais perceberem que, de facto, as suas crianças têm excesso de peso ou obesidade porque, por norma, a imagem que constroem dos seus rebentos é um pouco distorcida, é uma imagem construída com o coração, cheia de amor e emoção. Continue reading

Batido de ananás e ameixa

Para começar bem este domingo cheio de sol 🙂

 

Batido de ananás e ameixa (2 doses):

1 fatia de abacaxi/ananás
1 kiwi
5 ameixas secas sem caroço
5 nozes
1 colher de sopa de sementes de chia
300 ml de leite ou outra bebida vegetal a gosto (fresco)

Triture tudo e beba de imediato.

Por: Sofia A. Rodrigues, nutricionista