Frascos de granola e fruta

Os Frascos de Granola com fruta fresca e sementes são a solução ideal para quem não abdica de um bom pequeno-almoço ou lanche absolutamente fresco e transportável! Use e abuse da sua imaginação para combinar iogurtes, queijo fresco, sementes, flocos de cereais, fruta fresca, seca e desidratada. Prepare-os antecipadamente e leve-os para onde quiser.

 

Parfait de morangos com chiaParfait

Ingredientes:

  •  1 iogurte grego (sem açúcar);
  • 1 colher de chá de sementes de chia;
  • 1 colher de café de mel;
  • 2 colheres de sopa de granola (ver receita AQUI)
  • 4 ou 5 morangos frescos (lavados e cortados)
  • 1 colher de café de sementes de girasol
  • 1 frasco de vidro com tampa (capacidade 300 ml)

 

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Pequeno-almoço de rei

Existem inúmeros artigos nas mais diversas plataformas virtuais de informação que falam sobre a importância do pequeno-almoço, sendo quase consensual a afirmação de que esta é a refeição mais importante do dia para todas as faixas etárias. Um bom pequeno-almoço marca, positiva ou negativamente, o resto do dia e, por isso, convém que seja completo, variado e equilibrado. É aos alimentos que consumimos ao pequeno-almoço que vamos buscar a energia necessária para potenciar as nossas capacidades biológicas, motoras e cognitivas. Continue reading