Comer na hora certa!

FullSizeRender-3Tenho sempre imenso apetite mas muitas vezes não sei se é fome ou vontade de comer” – quem não se revê neste pensamento? Ou quem já não sentiu o mesmo?

Aprender a comer no tempo certo é meio caminho andado para uma gestão eficaz do peso e da saúde. Saber ler os sinais da fome nas entrelinhas do metabolismo e das emoções ajuda a perceber quando devemos comer e quando devemos parar de o fazer. Quantas vezes comemos porque nos sentimos tristes, irritados ou ansiosos? Usar a comida como forma de compensação é um tipo de comportamento que provoca, na grande maioria das situações, o aumento do peso corporal a par do sentimento de culpa e de frustração. Continue reading

Melancia: fresca e nutritiva

Typical and delicious slice of watermelon with whole watermelon

A melancia é tipicamente um fruto de verão. Começa a chegar aos mercados em meados de abril e o seu sabor intensifica-se à medida que o calor aumenta, atingindo o seu pico em julho e agosto.

A melancia é originária das zonas secas de África mas é fácil encontrá-la um pouco por todas as regiões do globo. É deliciosa, refrescante, versátil e nutritiva. Ao nível da saúde, apresenta efeitos na redução da retenção de líquidos por exercer uma ação diurética, é fonte de citrulina, um aminoácido que participa na melhoria da atividade cardíaca e alguns estudos recentes apontam este fruto com potencial uso na redução da tensão arterial e na melhoria dos estados depressivos. Continue reading

A dieta do gelo

Para fazer companhia às inúmeras “dietas de emagrecimento” que existem, surge a Dieta do Gelo. Vale a pena ler o artigo publicado na revista Sábado sobre o tema: clique AQUI.

P.s.: Por favor, não faça a Dieta do Gelo 🙂