Se não todas, a maioria das pessoas deseja ter uma pele bonita e saudável e, de quebra, um corpo em forma. Isso pode ser obtido pela nutrição funcional, por um cardápio elaborado com alimentos que potencializam o emagrecimento e ainda melhoram a saúde da pele.
Impactos diretos no organismo
Ingerir alimentos é muito mais do que saciar a fome. Através deles, podemos causar impactos diretos em nossa saúde, melhorando o funcionamento do organismo. Assim, também é possível ter uma pele bonita e saudável, além de manter a forma.
Se você pretende perder peso, pode apostar na nutrição funcional para emagrecer, sem comprometer a sua saúde. Muito pelo contrário!
Consumir frequentemente produtos ricos em gorduras trans e açúcar é prejudicial, favorecendo o aumento de gordura corporal e gerando problemas de pele, pois estimulam um processo inflamatório crônico, que desequilibra o organismo, enfraquece a pele e ainda estimula o aparecimento de celulites.
Por outro lado, investir numa alimentação natural e colorida, promove não só bem-estar, como também ajuda na estética.
¿quais são os alimentos que o ajudam a perder peso? O que não pode faltar no seu cardápio
Proteínas
Sejam de origem vegetal ou animal, as proteínas são fundamentais para a integridade da pele, pois tem função estrutural e são o que “sustentam” os tecidos, ajudando a manter a saúde, elasticidade e viço. Consumir quantidades adequadas à sua necessidade é fundamental!
Frutas cítricas
São ricas em vitamina C, que deixa a pele bonita e aveludada. Alguns representantes desse grupo são o limão, laranja e tangerina, super acessíveis no nosso País. O limão, por exemplo, apesar de ser ácido, tem ação “alcalinizante” no organismo, ou seja, ajuda a equilibrar a acidez.
Esse time promove saciedade, tem ação antioxidante e que combate a inflamação crônica, duas ações aliadas na beleza da pele e no emagrecimento.
Tomate
É outro fruto rico em vitamina C, que promove a saúde da pele. Também contém licopeno, outro poderoso antioxidante, que previne o envelhecimento precoce. A melhor forma de aproveitar o licopeno é levando o tomate ao fogo, como num molho, por exemplo.
Kiwi
Também contém vitamina E, excelente para melhorar a saúde da pele, tanto que está presente em muitos cosméticos dermatológicos.
Folhas verdes
São ricas em magnésio, cálcio e zinco, minerais que colaboram com o bom funcionamento do organismo. Por conter boa quantidade de fibras, aumentam a sensação de saciedade, auxiliando também a perda de peso.
Frutas vermelhas
São aliadas para ajudar a combater a flacidez e envelhecimento precoce da pele também por suas propriedades antioxidantes, além de oferecer muitas vitaminas e minerais.
Abacate
Mais uma fonte de gordura saudável e anti-inflamatória. É cheio de vitaminas e minerais, além de glutationa, um potente antioxidante.
Água
Manter o consumo adequado é importantíssimo para ter uma pele bonita e até mesmo emagrecer com eficiência. Os processos do nosso organismo dependem de água para acontecer, e a hidratação é “de dentro para fora”, promovendo o brilho e elasticidade da pele no geral, além de melhora da celulite.
Chás de hibisco e verde
Incluir chás na rotina pode ser uma ótima estratégia, pois seus compostos presentes também tem ação antioxidantes e ainda auxiliam a acelerar o metabolismo, ajudando no emagrecimento.
São muitos alimentos capazes de auxiliar a saúde da pele e ainda contribuir com o emagrecimento, e essas são apenas algumas sugestões. Para mais informações e um acompanhamento individualizado, de acordo suas necessidades, procure um nutricionista.
Preguntas frecuentes sobre alimentos que ayudan a la salud de la piel y al emagrecimiento
Qual alimento deixa a pele mais bonita?
Um dos alimentos que mais contribui para deixar a pele mais bonita é o abacate. Rico em ácidos graxos essenciais e vitaminas como a E, esse fruto ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, promovendo um aspecto mais saudável e radiante. Além disso, o abacate possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Outro alimento que não pode faltar na dieta é o pepino. Com alto teor de água, ele atua como um excelente hidratante natural e é rico em sílica, um mineral que ajuda a manter a elasticidade da pele. Aqui estão alguns benefícios do pepino:
- Hidratação intensa
- Redução de inchaços e olheiras
- Propriedades anti-inflamatórias
Qual a fruta que deixa a pele bonita?
A fruta que se destaca por deixar a pele bonita é a mamão. Rico em vitaminas A, C e E, o mamão ajuda na regeneração celular e na hidratação da pele, proporcionando um aspecto mais saudável e radiante. Além disso, sua alta concentração de antioxidantes combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Outra fruta que merece destaque é a acerola. Essa fruta pequena é uma das maiores fontes de vitamina C, essencial para a produção de colágeno, que mantém a pele firme e elástica. A acerola também possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a vermelhidão e a acne.
Por fim, o abacate é uma excelente escolha para quem busca uma pele bonita. Além de ser rico em gorduras saudáveis, ele contém vitamina E, que atua como um poderoso antioxidante. O consumo de abacate pode ajudar a manter a pele hidratada e a melhorar a sua textura geral.
O que comer para limpar a pele?
Para limpar a pele de dentro para fora, é fundamental incluir alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas. Esses nutrientes ajudam a combater os radicais livres e promovem a regeneração celular. Algumas opções eficazes incluem:
- Frutas vermelhas, como morangos e framboesas;
- Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve;
- Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha.
Além disso, a hidratação é essencial para manter a pele saudável e radiante. Beber bastante água e consumir alimentos com alto teor de água, como melancia e pepino, pode ajudar a manter a pele limpa e luminosa. Não se esqueça também de incluir:
- Nozes e sementes, que fornecem ácidos graxos essenciais;
- Chás, como chá verde, que são ricos em antioxidantes;
- Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e kiwis.
O que comer para firmar a pele?
Para firmar a pele, é fundamental incluir alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais na dieta. Frutas como morangos, kiwi e laranjas são excelentes fontes de vitamina C, que ajuda na produção de colágeno, essencial para a elasticidade da pele. Além disso, alimentos ricos em ômega-3, como salmão e sementes de chia, promovem a hidratação e combatem a inflamação, contribuindo para uma pele mais firme e saudável.
