As bebidas com mais calorias e como evitá-las
As bebidas com mais calorias
Quando se trata de escolher uma bebida, muitas vezes não consideramos o seu conteúdo calórico. Contudo, para aqueles que monitoram a ingestão de calorias, é essencial conhecer as bebidas com mais calorias.
As bebidas alcoólicas, em particular, podem ser enganosas, pois contêm calorias que não contribuem significativamente para a nutrição. Isso pode ser um obstáculo para quem busca emagrecer ou manter uma dieta balanceada.
Quais são as bebidas alcoólicas com mais calorias?
Na lista de bebidas alcoólicas com alto teor calórico, encontramos os coquetéis açucarados e as bebidas cremosas no topo. Por exemplo, uma caipirinha ou um copo de margarita podem ter tantas calorias quanto uma refeição completa. Bebidas como sidra e gin tônico também apresentam quantidades significativas de calorias, principalmente devido ao seu conteúdo de açúcar.
Entretanto, nem todas as bebidas alcoólicas são iguais. Vinhos fortificados, licores doces e algumas cervejas especiais podem surpreender pelos seus valores calóricos.
Calorias em drinks populares variam, mas é importante observar não só o álcool, mas também os mixers que são adicionados.
Como o teor alcoólico influencia nas calorias?
O teor alcoólico é um fator determinante nas calorias de bebidas alcoólicas. O álcool possui 7 kcal por grama, o que é quase o dobro das calorias encontradas em um grama de açúcar. Portanto, quanto maior o teor alcoólico de uma bebida, maior o seu valor calórico.
Bebidas destiladas, como vodca e uísque, podem ter um teor alcoólico elevado, mas quando consumidas puras, sem adição de açúcar, suas calorias são provenientes exclusivamente do álcool.
Isso significa que o modo de consumo também influencia: uma dose de destilado puro terá menos calorias do que um coquetel com o mesmo destilado acompanhado de sucos e xaropes.
Qual a caloria em cada tipo de cerveja?
A cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais consumidas e possui uma ampla variação de calorias. Tudo depende do estilo e da composição de cada tipo. Enquanto uma cerveja light pode ter cerca de 100 calorias por lata, uma cerveja tipo ale ou stout pode dobrar esse valor calórico.
As calorias cerveja 25cl variam principalmente em função da densidade e ingredientes utilizados na produção. Cervejas artesanais podem ter mais calorias devido a um maior teor de malte e açúcares residuais.
Quais bebidas destiladas têm mais calorias?
Bebidas destiladas são conhecidas por serem mais fortes e, em muitos casos, contêm mais calorias. Licores como Baileys, Amaretto e Cointreau são exemplos de bebidas com açúcar e alto valor calórico.
- Baileys Irish Cream: 147-150 calorias
- Amaretto: 110-120 calorias
- Cointreau: 95-105 calorias
- Conhaque/Brandy: 100-110 calorias
- Uísque (Whiskey/Scotch/Bourbon): 97-110 calorias
- Rum: 97-110 calorias
- Tequila: 97-105 calorias
- Vodka: 96-105 calorias
- Gin: 96-110 calorias
Como calcular as calorias nas bebidas alcoólicas?
Para calcular as calorias nas bebidas alcoólicas, é essencial conhecer o teor alcoólico e a quantidade de açúcar. Por exemplo, um grama de álcool possui 7 kcal e um grama de açúcar possui 4 kcal. Assim, um simples cálculo baseado na composição de uma bebida pode oferecer uma estimativa das calorias contidas.
Além disso, muitas marcas fornecem informações nutricionais em seus rótulos, que podem ajudar a ter uma ideia mais precisa das calorias do álcool.
Dicas para consumir bebidas alcoólicas de forma saudável?
Consumir bebidas alcoólicas de forma saudável requer moderação e escolhas conscientes. Optar por bebidas menos calóricas e evitar misturas açucaradas pode fazer uma grande diferença. Aqui estão algumas dicas:
- Escolha versões light ou sem álcool de cervejas e vinhos.
- Evite coquetéis com xaropes e sucos ricos em açúcar.
- Prefira destilados puros ou com água tônica light.
- Fique atento às porções; prefira copos menores ou doses medidas.
- Intercale o consumo de álcool com água para manter a hidratação.
Além disso, considerar substitutos saudáveis para bebidas calóricas e entender a relação entre bebidas alcoólicas e emagrecimento são passos importantes para manter um equilíbrio na dieta.
Antes de seguir para mais informações sobre como escolher bebidas com menos calorias, confira este vídeo que apresenta uma análise interessante sobre o tema:
