¿O que é o Bliss Point?
O que é o Bliss Point?
O “bliss point” é um termo utilizado na indústria alimentícia para descrever a combinação ideal de sal, açúcar e gordura em um alimento que maximiza seu apelo sensorial, tornando-o irresistivelmente agradável ao paladar. Este conceito foi desenvolvido através de pesquisas científicas que investigam como diferentes níveis desses ingredientes afetam a percepção do sabor e a satisfação dos consumidores.
As empresas alimentares gastam milhões de euros e muitas horas de investigação a tentar fazer com que os seus produtos criem um “Bliss Point” para que consumamos mais.
Como funciona o Bliss Point?
Combinação precisa de ingredientes
O bliss point é alcançado ajustando-se precisamente as quantidades de sal, açúcar e gordura em um produto alimentício. Cada ingrediente contribui para a criação de um sabor, textura e sensação na boca que estimulam fortemente os receptores de prazer no cérebro.
Resposta neurológica
Quando consumimos alimentos que atingem o bliss point, eles desencadeiam uma resposta neurológica que libera dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa. Esta resposta pode levar ao desejo de consumir mais daquele alimento, contribuindo para padrões alimentares que podem levar ao consumo excessivo.
Engenharia de alimentos
Empresas de alimentos utilizam extensivas pesquisas de mercado e testes sensoriais para determinar o bliss point de seus produtos. Esse conhecimento é então aplicado para formular alimentos que são altamente palatáveis e, portanto, mais atraentes para os consumidores.
Exemplos de alimentos com Bliss Point e por que eles são irresistíveis
O conceito de “bliss point” é fundamental na indústria alimentícia, pois maximiza o apelo sensorial de produtos específicos. Aqui está uma explicação mais detalhada de alguns alimentos que atingem esse ponto de felicidade e por que são tão difíceis de resistir:
Batatas fritas
As batatas fritas são um exemplo clássico de alimento projetado para atingir o bliss point. Elas combinam crocância, sal e gordura em proporções perfeitas. A gordura adiciona uma sensação de saciedade e textura agradável, enquanto o sal intensifica o sabor e aumenta a palatabilidade. A crocância das batatas fritas também oferece uma satisfação sensorial adicional que torna difícil parar de comer depois de começar.
Sorvetes
O sorvete é uma mistura de gordura (creme), açúcar e, frequentemente, ingredientes saborosos como chocolate ou frutas. O açúcar fornece uma doçura intensa que estimula a liberação de dopamina no cérebro, enquanto a gordura do creme contribui para uma textura rica e cremosa que é incrivelmente satisfatória. A temperatura fria do sorvete também adiciona uma dimensão sensorial única.
Chocolates
O chocolate, especialmente o ao leite, combina cacau, açúcar e gordura do leite. O açúcar e a gordura criam um equilíbrio perfeito que derrete na boca, oferecendo uma experiência de sabor suave e rica. Além disso, o cacau contém compostos que podem aumentar a liberação de endorfinas, aumentando ainda mais a sensação de prazer.
Biscoitos e bolachas
Estes snacks muitas vezes contêm altas quantidades de açúcar e gordura, além de farinha refinada. A combinação de açúcar e gordura proporciona uma textura crocante por fora e macia por dentro, que é altamente satisfatória. O açúcar intensifica o sabor, enquanto a gordura contribui para uma sensação de saciedade e prazer.
Refrigerantes
Bebidas açucaradas como refrigerantes são formuladas para serem extremamente doces, muitas vezes com ácido cítrico adicionado para equilíbrio. A alta concentração de açúcar estimula fortemente os receptores de prazer no cérebro. O ácido cítrico adiciona uma acidez que equilibra a doçura, tornando a bebida mais refrescante e mais fácil de consumir em grandes quantidades.
Pizza
A pizza combina gordura (queijo), sal (molho de tomate e coberturas) e carboidratos (massa). O queijo derretido oferece uma textura cremosa e gordurosa, enquanto o molho de tomate doce e salgado equilibra o sabor. A crocância da massa e a combinação de vários ingredientes saborosos tornam a pizza extremamente palatável
Salgadinhos de milho (como Doritos)
Estes snacks são conhecidos por sua crocância e sabor intenso. Eles combinam sal, gordura e intensos saborizantes em uma textura crocante, criando uma explosão de sabores que é difícil resistir. A combinação de temperos e a satisfação sensorial da crocância estimulam fortemente o apetite.
Doces de confeitaria
Balas, gomas e outros doces são carregados de açúcar, muitas vezes combinados com gorduras para melhorar a textura. O alto teor de açúcar proporciona uma doçura intensa, enquanto as gorduras adicionam uma sensação suave e mastigável que aumenta a satisfação sensorial.
Cereal matinal açucarado
Muitos cereais matinais são altamente açucarados e podem conter gordura para melhorar o sabor. A combinação de açúcar e, às vezes, gordura torna-os incrivelmente doces e crocantes, o que é particularmente atraente para crianças e adultos. A adição de leite aumenta a satisfação sensorial, tornando o cereal uma refeição prazerosa.
Fast food (Hambúrgueres)
Hambúrgueres de fast food frequentemente combinam gordura da carne, sal e açúcar nos molhos e pães. A carne gorda e suculenta, combinada com molhos doces e salgados, e o pão macio criam uma combinação irresistível. Cada mordida oferece uma mistura de sabores e texturas que estimula fortemente os receptores de prazer.
Esses alimentos são projetados para maximizar a palatabilidade e estimular os centros de prazer no cérebro, tornando-os difíceis de resistir. É importante consumir esses alimentos com moderação e estar consciente de seu impacto potencial na saúde.
Impacto na saúde do Bliss Point
Os alimentos projetados para atingir o bliss point podem ter um impacto significativo na saúde. Embora esses alimentos sejam formulados para serem irresistíveis e agradáveis ao paladar, seu consumo frequente pode levar a várias consequências negativas para a saúde. A seguir, discutimos alguns dos principais impactos:
1. Obesidade e ganho de peso
- Alta Densidade Calórica: Alimentos que atingem o bliss point são geralmente ricos em calorias, gorduras, açúcares e sal, mas pobres em nutrientes essenciais. O consumo excessivo desses alimentos pode levar a um desequilíbrio calórico, resultando em ganho de peso e obesidade.
- Apetite Estimulado: Esses alimentos são projetados para estimular o apetite, o que pode levar ao consumo excessivo. A combinação de açúcar, gordura e sal pode desencadear a liberação de dopamina, aumentando a sensação de prazer e incentivando o consumo continuado.
2. Doenças crônicas
- Diabetes Tipo 2: O consumo regular de alimentos ricos em açúcares e carboidratos refinados pode levar a picos de glicose no sangue, aumentando o risco de resistência à insulina e, eventualmente, diabetes tipo 2.
- Doenças Cardiovasculares: A ingestão elevada de gorduras saturadas e trans, comuns em muitos alimentos que atingem o bliss point, pode aumentar os níveis de colesterol LDL (“ruim”) e diminuir os níveis de colesterol HDL (“bom”), aumentando o risco de doenças cardíacas e hipertensão.
3. Saúde mental e bem-estar
- Efeitos Psicológicos: A resposta prazerosa e a liberação de dopamina associada ao consumo desses alimentos podem levar a padrões de alimentação compulsiva e dependência alimentar. Esse ciclo pode resultar em sentimentos de culpa e ansiedade relacionados à alimentação.
- Humor e Energia: Alimentos ricos em açúcar podem causar flutuações rápidas nos níveis de glicose no sangue, resultando em oscilações de humor e níveis de energia, contribuindo para fadiga e irritabilidade.
- Dieta Desequilibrada: O consumo excessivo de alimentos que atingem o bliss point pode deslocar alimentos nutritivos na dieta, levando à deficiência de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, e fibras. Isso pode resultar em desnutrição, mesmo em pessoas que consomem calorias suficientes.
Origem do Bliss Point (ou Blis Point)
O ponto de viragem é um conceito desenvolvido pelo psicólogo e investigador de mercado Howard Moskowitz. Licenciou-se em Harvard em 1969 com um doutoramento em psicologia experimental. Um dos primeiros projectos que ele abordou foi conseguir que os soldados do Exército dos EUA comessem as suas rações.
O Exército estava ciente de que os soldados cansavam-se muitas vezes das suas “refeições prontas a comer” das suas mochilas, comendo uma porção e deitando fora o resto. Isto significava que os soldados não recebiam as calorias de que necessitavam.
Perceberam que alguns alimentos acabavam por aborrecê-los, enquanto outros sentiam que nunca se fartavam.
Muitas pessoas apreciam e anseiam por sabores grandes e ousados, mas os seus cérebros deprimem o seu desejo se os consumirem em excesso.
Como resistir ao Bliss Point Food
Algumas dicas sobre como resistir aos pontos de felicidade dos alimentos para que possa encontrar a sua própria felicidade.
1. procurar reduzir o açúcar.
Encontrar açúcar na sua comida pode ser difícil, mas é importante. Ao reduzir o açúcar na sua dieta, tornar-se-á mais sensível a ele e a sua tolerância aos doces diminuirá.
2. procurar por novos sabores.
O sal e o açúcar são a combinação ideal para alcançar um ponto de felicidade, mas existem muitos outros sabores que o irão satisfazer e deixar satisfeito. Saboreie os sabores azedos e amargos e a forma como aprecia o sal ou o açúcar deve começar a mudar, assim como o seu consumo.
3. Controlar as porções.
Isto é sempre o mais difícil, e é especialmente difícil com os alimentos que realmente enganam o cérebro. Podemos comer um saco inteiro de batatas fritas ou uma barra de chocolate inteira. Se tiver um desejo, coloque a comida num prato pequeno, e quando acabar, o lanche está acabado. Não há mais.
