O uso de plantas e especiarias para fins terapêuticos tem acompanhado a humanidade ao longo de toda a sua história. Estas espécies vegetais têm na sua estrutura alguns componentes úteis que são usados para diversos fins como a cosmética, a medicina ou a culinária. O uso destas plantas e especiarias, no todo ou em partes, é generalizado em praticamente todo o mundo, variando a sua aplicação de acordo com a tradição de alguns povos e diferentes regiões do globo.
O seu uso desenvolveu-se para potenciar a capacidade do organismo para se defender contra o ataque de “estranhos” como, por exemplo, insetos ou fungos. A utilização segura destas substâncias depende de diversos factores como o conhecimento profundo da espécie vegetal a usar, a sua eficácia, a dose recomendada, as interações com outras plantas/medicamentos/alimentos, o estado de saúde do tomador, os objetivos terapêuticos, etc…
Infelizmente, o negócio do emagrecimento é, desde há cerca de 30 anos, um dos mais rentáveis do mundo e todos os dias são anunciados milagres que prometem fazer perder quilos extra sem esforço. As plantas medicinais e os seus compostos, por serem de fácil acesso e terem fraca regulamentação, são constantemente usados à laia de “panaceia para todos os males”, apesar de, na maioria das situações, não terem qualquer eficácia. Apesar disso, existem, plantas e especiarias que contêm fitonutrientes e outros compostos químicos que, em conjunto com outros factores como, por exemplo, uma dieta saudável e uma atividade física regular, podem ajudar a perder peso.
Plantas que emagrecem:
- Guaraná: estimula a ação do metabolismo, ajudando a perder gordura e a emagrecer. Uso: Adicionar 1 colher de sopa de pó de guaraná em sumo ou chá de manhã (dose máxima: 2 colheres de sopa / dia)
- Gengibre: aumenta atividade metabólica, reduz apetite e é anti-inflamatório. Uso: em infusão (3 a 4 rodelas de gengibre fresco fervidas em 1 l de água) ou em culinária/sumos)
- Erva-mate: antioxidante, diurética e reduz absorção de gorduras. Uso: 2 a 3 chávenas de chá de erva-mate/dia
- Garcínia cambogia: reduz a absorção de hidratos de carbono e diminui o apetite. Uso: em cápsulas, antes das refeições (dosagem 500 mg antes das principais refeições)
- Canela: melhora atividade metabólica e estabiliza a glicemia. Uso: em chá ou em pó em utilização culinária
- Sementes de mostarda: melhora atividade metabólica e tem ação anti-inflamatória. Uso: 1 colher de chá em uso culinário ou em infusão (1 colher de sopa em 1 l de água fervida)
- Cominhos: favorecem a digestão e estabilizam a glicemia e o humor. Uso: 1 colher de chá em uso culinário
- Bétula: diurética e desintoxicante. Uso: em infusão 2 a 3 chávenas/dia
- Aipo: favorece a perda de peso e elimina toxinas. Uso: talos em cru ou fervidos em água durante 30 minutos (beber a água da cozedura ao longo do dia)
- Pimenta de caiena: fonte de capsaicina, aumenta o metabolismo e diminui o apetite. Uso: em diversas combinações culinárias.
Notas importantes:
- O uso indiscriminado de infusões, chás e suplementos alimentares à base de plantas/especiarias/outros não é isento de efeitos secundários. Se comprar este tipo de substâncias, procure um fabricante com qualidade reconhecida;
- Lembre-se que existem interações entre as várias substâncias que ingerimos (suplementos/medicamentos/alimentos) e que algumas delas são efetivamente graves podendo provocar alterações irreversíveis (ao nível renal, por exemplo) ou até a morte
- O Ministério da Saúde alerta que: “Estão em curso trabalhos com vista à revisão do regime dos suplementos alimentares, de modo a obviar a publicidade enganosa e para evitar que possam prejudicar a saúde dos portugueses.”
Preguntas frecuentes sobre 10 plantas que ayudan a adelgazar
Qual planta emagrece mais rápido?
Quando se trata de plantas que ajudam na perda de peso, a garcínia cambogia é frequentemente mencionada como uma das mais eficazes. Este fruto tropical é conhecido por sua capacidade de inibir a produção de gordura e aumentar os níveis de serotonina, o que pode levar a uma redução do apetite. Além disso, a garcínia pode aumentar a queima de calorias, contribuindo para um emagrecimento mais rápido.
- Garcínia Cambogia: Ajuda a inibir a produção de gordura.
- Chá Verde: Acelera o metabolismo e queima de gordura.
- Aloe Vera: Melhora a digestão e promove a desintoxicação.
Outras plantas, como o chá verde e a cafeína, também são conhecidas por suas propriedades de emagrecimento. O chá verde, por exemplo, contém antioxidantes que ajudam na queima de gordura e na aceleração do metabolismo, tornando-o uma escolha popular para quem busca emagrecer rapidamente.
Qual planta queima gordura abdominal?
Ao buscar uma planta que queima gordura abdominal, uma das mais populares é o chá verde. Rico em antioxidantes e catequinas, o chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e promove a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, seu consumo regular pode contribuir para a redução do apetite, auxiliando na perda de peso.
Outra planta que se destaca é a cavalinha, conhecida por suas propriedades diuréticas. A cavalinha ajuda a eliminar toxinas e a reduzir a retenção de líquidos, o que pode resultar em uma aparência mais enxuta na área abdominal. Incorporá-la em infusões ou como suplemento pode ser uma boa estratégia para quem busca emagrecimento.
Por fim, a pimenta caiena também merece destaque. Contendo capsaicina, essa planta não só aumenta a temperatura do corpo, promovendo a queima de calorias, mas também pode ajudar a reduzir a gordura abdominal. Adicionar pimenta caiena às refeições pode ser uma forma saborosa de potencializar a perda de peso.
O que beber antes de dormir para perder peso?
Beber antes de dormir pode influenciar no processo de emagrecimento, especialmente se escolhermos bebidas com propriedades benéficas. Algumas opções ajudam a acelerar o metabolismo e a promover o relaxamento, facilitando um sono reparador.
Entre as melhores bebidas para consumir antes de dormir, destacam-se:
- Chá de camomila: conhecido por suas propriedades relaxantes.
- Água morna com limão: ajuda na digestão e desintoxicação.
- Chá verde: rico em antioxidantes e pode aumentar o metabolismo.
- Leite quente: contém triptofano, que ajuda a induzir o sono.
Qual é o chá que emagrece mais rápido?
O chá verde é frequentemente mencionado como um dos chás que emagrecem mais rápido. Ele contém catequinas e cafeína, que podem aumentar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. Além disso, estudos sugerem que o consumo regular de chá verde pode contribuir para a redução do peso corporal, especialmente quando combinado com uma dieta equilibrada e atividade física. Incorporar esse chá na rotina pode ser uma estratégia eficaz para quem busca perder peso de forma saudável.
