Pequeno-almoço - "Alegria": Cacao

Cacau significa literalmente “o alimento dos deuses”! Por ser muito denso em nutrientes, o cacau é atualmente considerado um superalimento. É fonte de Magnésio, imprescindível para o bom funcionamento dos sistemas cardíaco, cerebral, digestivo e ósseo.

É também rico em Ferro, Crómio, Manganês, Zinco, Cobre, diversos Antioxidantes, vitamina C, Ómega 6 e biocompostos estimulantes da produção da serotonina (neurotransmissor/sensação de bem-estar).

Muitos dos nutrientes existentes na amêndoa de cacau e no cacau, perdem-se no processo de fabrico do chocolate.

Curiosidade: O cacau é rico em Anandamida (endorfina libertada após o exercício físico que transmite sensação de prazer e bem-estar). Anandamida deriva da palavra Ananda que é um termo sânscrito que significa êxtase (sentimento) ou felicidade suprema.

Pequeno-almoço “Alegria”: 1 iogurte líquido ou 200 ml de leite (ou aveia/amêndoa/arroz/soja/…) + 1 barrita de banana e cacau

Barritas banana e cacau

Receita (8 Barrinhas):

100 g flocos de aveia;
2 bananas maduras;
2 ovos;
50 g de frutos secos;
1 colher de sopa de sementes de sésamo;
50 g cacau em pó magro;
1 colher de sopa de mel;
1 colher de café de canela;
1 colher de sopa de coco ralado.

Preparação: Esmague as bananas com um garfo e reserve. Triture a aveia + frutos secos e envolva com os restantes ingredientes. No fim incorpore a banana esmagada mexendo muito bem. Forre uma forma quadrada com papel vegetal, deite o preparado e leve a assar em forno previamente aquecido (180 ºC/20 a 25 minutos). No final, deixe arrefecer e corte em rectângulos.

Notas: Em substituição do cacau e do mel, pode usar 50 g de chocolate negro OU “pepitas de chocolate” negro (incorporar só no fim, juntamente com a banana);
Conserve as barritas que sobrarem em frasco hermético (4 dias) ou no frigorífico (1 semana);
As bananas podem ser substituídas por alperces, pêssegos ou ameixas;
Pode congelar as barritas para consumir mais tarde;
Quem tem crianças em idade escolar ou quem leva lanche para o trabalho, pode usar estas barritas para um dos lanches da semana.

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